Tuntikuvaukset
Barre ja Jooga Kuopio
(5.5.2025 alkaen)
EMPOWER - Barre
Tällä koko kehoa vahvistavalla barre-tunnilla rakennetaan toiminnallista voimaa, fiilistellään parhaiden tanssibiisien tahdissa ja ennen kaikkea pidetään hauskaa.
Harjoitus keskittyy syvien stabiloivien lihasten aktivoimiseen ja kehotuntemuksen syventämiseen, minkä takia tunneilla ei myöskään ole peilejä, Harjoittelun myötä opit aistimaan, miltä liike tuntuu kehossasi, ja liikkumaan sen ehdoilla.
Tunnilla liikutaan pääosin oman kehon painolla, mutta hyödynnämme myös vastuskuminauhoja, kevyitä käsipainoja ja pilatespalloja. Musiikki kannattelee harjoitusta ja luo flow'n, jossa liike tuntuu energiseltä, mutta ei uuvuttavalta.
Tämä tunti sopii sinulle, joka haluat kehittää voimaa ja kestävyyttä, mutta myös oppia tunnistamaan ja ymmärtämään kehosi viestejä – ja viedä nämä taidot mukanasi arkeen.
REFRESH - Barre
Refresh on rauhallisempi barre-tunti, joka on suunniteltu erityisesti virkistäytymiseen ja uuden viikon lempeään käynnistämiseen. Tunti alkaa 45 minuutin mittaisella barre-harjoituksella, joka pohjautuu kehotuntemusta vahvistavaan ja asentoaistia herättelevään liikkeeseen. Harjoitus tukee kehon luonnollista kannattelua ja tuo lempeää, mutta vaikuttavaa liikettä erityisesti istumatyön kuormittamille alueille – kuten selälle, niska-hartiaseudulle ja lantion alueelle.
Liikkeet tehdään oman kehon painolla ja mahdollisesti kevyillä välineillä, kuten vastuskuminauhoilla, pilatespallolla ja kevyillä käsipainoilla. Tunnin päätteeksi rauhoitutaan 15 minuutin restoratiivisessa loppurentoutuksessa, joka syventää palautumista ja laskee hermoston tilaa lepoon.
Refresh sopii kaikille, erityisesti barreharrastusta aloitteleville ja niille, jotka kaipaavat sunnuntai-päivään virkistävää harjoitusta, joka jättää olon energisoituneeksi ja valmiiksi uuteen viikkoon.
ALIGN - Barre ja Jooga
Align on rauhallinen ja tarkka liikkeen harjoitus, jossa yhdistyvät joogan ja barren parhaat puolet. Tunti rauhoittaa hermostoa, elvyttää faskioita ja auttaa sinua löytämään liikkeen ilon omassa tahdissasi – ilman musiikkia, keskittyen vain sinuun ja kehoosi.
Tunnin ytimessä on kehon linjauksen ymmärtäminen ja oman kehon kannattelun löytäminen. Harjoittelemme barreen pohjautuvia liikkeitä hitaasti ja hallitusti, jotta voit oppia ne turvallisesti ja itsellesi sopivalla tavalla. Tunnilla keskitytään koko kehon lempeään vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen tavalla, joka on hellä nivelille ja kehoa kuunteleva. Tunti antaa sinulle aikaa havainnoida, miltä liike tuntuu – ei niinkään miltä se ulospäin näyttää.
Align sopii sinulle, jos:
– Haluat aloittaa barreharjoittelun rauhassa ja tutustua liikkeisiin saaden yksityiskohtaisempaa ohjausta
– Olet kiinnostunut kehon linjauksista ja hyvän ryhdin rakentamisesta
– Teet istumatyötä, tunnet olosi jäykäksi tai kaipaat tukea selän ja keskivartalon vahvistamiseen
– Kaipaat tilaa hengittää, keskittyä ja laskeutua omaan oloosi työpäivän jälkeen
Tunti toimii erinomaisena valmistavana harjoituksena Empower- ja Refresh -tunneille, mutta toimii myös itsenäisenä kokonaisuutena – etenkin sinulle, joka haluat liikkua pienin, vaikuttavin askelin kohti vahvempaa ja tietoisempaa kehoa.
RESTORE - Jooga
Restore on lempeä ja palauttava harjoitushetki, joka tarjoaa hengähdystauon arjen kuormituksesta. Tunti toimii kuin kehon ja mielen turvasatama – paikkana, jossa ei tarvitse suorittaa, vaan saa pysähtyä, kuunnella ja palautua.
Tunti alkaa lyhyellä orientoitumisella ja kevyillä aisteja herättelevillä liikkeillä, joiden tarkoituksena on tuoda sinut lempeästi tähän hetkeen. Tämän jälkeen siirrytään ohjatusti kolmen rauhoittavan restoratiivisen jooga-asanan pariin, jotka tuetaan huolellisesti bolstereiden, vilttien ja joogatiilien avulla.
Tunnelma on rauhallinen ja levollinen – kynttilät, pehmeä valaistus ja hiljainen ympäristö kutsuvat kehon ja hermoston lepotilaan. Syvä kannattelu ja asanoiden pitkä kesto auttavat laskemaan stressitasoja, lievittämään jännitystä ja palautumaan syvältä käsin.
Restore sopii sinulle, joka tunnet tarvitsevasi tilaa hengittää, lepoa kuormituksen keskellä tai rauhallista harjoitusta esimerkiksi stressin tai univaikeuksien tueksi. Tunti on myös erinomainen palautumisen tukija muun liikkumisen rinnalla.
Tule sellaisena kuin olet – täällä sinua kannatellaan.
Hinnasto (5.5.2025 alkaen)
-
Voimassa 1 kk. Mahdollisuus kokeilla silloin kun haluaa, ilman sitoutumista. Kortti käy kaikille studion viikkotunneille.
Osta kertakortteja täältä.
-
Voimassa 2 kk, kortti käy kaikille studion viikkotunneille.
Hinta per tunti: 18€
Osta kertakortteja täältä.
-
Voimassa 3 kk, kortti käy kaikille studion viikkotunneille.
Hinta per tunti: 17€
Osta kertakortteja täältä.
-
-
→ 2 vakiotuntia / viikko
→ Selkeä, kehitystä tukeva harjoitusrytmi
→ Kiinteä paikka kahdelle lempitunnillesi
→ Sitoutuminen 4 kuukaudeksiHinta per tunti (8 tuntia/kk): 11,13 €
15 % alennus workshopeista ja yksilöohjauksista.
Jäsenyydet tulossa myyntiin syyslukukaudelle 1.8.-31.12.2025 väliselle ajalle.
Liity jäseneksi: tästä.
-
→ Rajoittamaton osallistuminen kaikille viikkotunneille
→ Sopii sinulle, joka haluat vaihdella tunteja ja käydä useammin
→ Sitoutuminen 4 kuukaudeksiHinta per tunti esim. 3x/vko (12 tuntia/kk): 9,08 €
Hinta per tunti esim. 4x/vko (16 tuntia/kk): 6,81 €15 % alennus workshopeista ja yksilöohjauksista.
Jäsenyydet tulossa myyntiin syyslukukaudelle 1.8.-31.12.2025 väliselle ajalle.
Liity jäseneksi: tästä.
-
Voimassa vuoden 2025 loppuun. Kortti käy kaikille studion viikkotunneille.
Osta tutustumiskortti täältä.
Valitse sinulle sopivin tapa osallistua:
Kuukausiryhmä (1 vakiotunti/viikko) – 55€/kk
Hyvä tapa aloittaa. Sitoudu kuukaudeksi, saat vakipaikan lempparitunnillesi.
Hinta per tunti: 13,75 €
Studiojäsenyys (2 vakiotuntia/viikko) – 89€/kk
Huomaa kehitys, syvennä harjoitteluasi ja rakenna oma hyvinvointirutiinisi, joka tukee tavoitteitasi. (sitoutuminen 4 kk)
Hinta per tunti (8 tuntia/kk): 11,13 €
Joustojäsenyys (rajoittamaton osallistuminen) – 109€/kk
Sinulle, joka haluat liikkua säännöllisesti ja haluat vapauden valita tunneista juuri sen, mitä keho ja mieli kulloinkin kaipaa. (sitoutuminen 4 kk)
Hinta per tunti esim. 3x/vko (12 tuntia/kk): 9,08 €
Hinta per tunti esim. 4x/vko (16 tuntia/kk): 6,81 €
Kertakortti (1, 5 tai 10 kertaa)
Kun haluat liikkua silloin tällöin ilman sitoutumista.
Jos haluat varmistaa säännöllisen harjoittelun, joka tukee tavoitteitasi, valitse jäsenyys. Se on sijoitus hyvinvointiisi – ei vain nyt, vaan myös pitkällä tähtäimellä.
📆 Jäsenyydet tulevat ennakkomyyntiin toukokuussa ja niitä on studion pienen ryhmäkoon vuoksi rajallisesti saatavilla. Syyslukukausi alkaa 4. elokuuta ja kestää 21.12.2025 asti. Syyslomalla (vko 42 ei ole tunteja).
💬 Kysy, jos kaipaat apua sinulle sopivien tuntien valinnassa – autamme mielellämme.