Löydä se, mitä kehosi tarvitsee tänään
Energiatasomme ja elämäntilanteemme muuttuvat. Myös kehomme muuttuu.
Siksi studion tunnit on suunniteltu erilaisiksi sisäänkäynneiksi samaan matkaan — palautumisesta ja rauhoittumisesta kohti voimaa, energiaa ja vahvempaa yhteyttä itseesi. Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mikä tunti on “oikea”. Se, mikä kutsuu sinua tänään, voi olla juuri se, mitä tässä hetkessä tarvitset.
RESTORE -restoratiivinen jooga
Pysähdy, hengitä ja palauta yhteys itseesi.
Jos elämä on tuntunut viime aikoina kiireiseltä, kuormittavalta tai huomaat kaipaavasi enemmän tilaa itsellesi, tämä tunti on sinulle.
Restore tarjoaa hetken, jossa sinun ei tarvitse suorittaa, saavuttaa tai yrittää enempää. Saat vain olla ja hellittää.
Rauhallinen hengitys, lempeä liike ja pitkäkestoiset asennot auttavat kehoa vapauttamaan jännityksiä ja antavat hermostolle mahdollisuuden rauhoittua.
Tämä tunti sopii erityisesti hetkiin, kun:
kaipaat palautumista kiireen keskelle
tunnet olevasi jatkuvasti ylikierroksilla ja pysähtyminen on vaikeaa
haluat nukkua paremmin ja rauhoittaa kehoa
kaipaat lempeää yhteyttä itseesi
Tunnin jälkeen olo on usein levollinen ja raukea.
ALIGN -pilates barre
Herätä energia, palaa rutiineihin.
Joskus paras tapa löytää energisemmän olon ääreen ei ole puskea kovempaa, vaan liikkua tavalla, joka ravitsee.
Align -tunti yhdistää hengityksen lempeään pilates-tyyliseen lihaskunto- ja tasapainoharjoitteluun. Liikkuvuusharjoitukset yläselälle auttavat kannattelemaan itseäsi kauniisti.
Tällä tunnilla saat vahvistaa kehoasi ilman kiirettä. Liike saa tuntua, mutta samalla sinulla on tilaa hengittää ja olla läsnä.
Tämä tunti sopii sinulle, jos:
haluat aloittaa liikkumisen uudelleen
haluat päästä kiinni rutiineihin tauon jälkeen
kaipaat liikettä, joka ei vie viimeisiä voimiasi
istut paljon tai kehosi kaipaa avaamista
Tunnin jälkeen voit huomata olosi virkeämmäksi, joustavammaksi ja rennommaksi.
REFRESH -barre
Löydä virtaus ja sisäinen hehku.
Tämä tunti on sinulle, kun kaipaat liikettä, joka saa kehon tuntumaan jälleen elävältä, kevyeltä ja virtaavalta.
Refresh -tunti yhdistää kehonhallinnan ja virtaavat, erityisesti keskivartaloa ja syvää tukea vahvistavat harjoitukset.
Tunnilla koko keho työskentelee yhdessä. Yhdistelmäliikkeet ja kierrot auttavat rakentamaan yhteyttä kehon eri osien välille ja sulattavat tukkeutunutta energiaa saaden aikaan luonnollisen hehkun.
Tämä tunti sopii sinulle, kun:
kaipaat virkistystä ja uutta energiaa päivääsi
haluat päästä pois jumittuneesta tai paikalleen pysähtyneestä olosta
haluat vahvistaa koko kehoa monipuolisesti
kaipaat liikettä, joka haastaa mutta tuntuu samalla hyvältä
Harjoituksen lopussa rauhoitumme liikkuvuutta tukevien ja palauttavien liikkeiden kautta loppurentoutukseen, jotta keho saa tilaa vastaanottaa tehdyn työn.
Lähdet tunnilta virkistyneenä, itsevarmempana ja enemmän yhteydessä itseesi.
EMPOWER -barre ja voimaharjoittelu
Rakenna kapasiteettia. Ota tilaa.
Jos kehossasi on jo energiaa ja kaipaat haastetta, tämä tunti antaa sinulle tilaa käyttää sitä.
Harjoituksessa rakennetaan voimaa, kestävyyttä ja kehon kapasiteettia parhaiden tanssibiisien tahtiin hallittujen, mutta haastavien liikkeiden kautta. Tunnilla käymme läpi koko kehon, mutta harjoitukset painottuvat erityisesti reisiin ja pakaroihin.
Tämä ei ole vain fyysinen harjoitus, vaan mahdollisuus huomata, mihin kaikkeen todella pystyt.
Tämä tunti sopii sinulle, jos:
olet valmis haastamaan itseäsi ja löytämään omat rajasi
kaipaat voimaantunutta oloa ja lisää kapasiteettia
haluat kehittää kestävyyttä ja voimaa, jota hyödyntää arjessa
käytät liikettä keinona purkaa stressiä ja kirkastaa ajatuksia
Tunnin jälkeen olo voi tuntua vahvalta, maadoittuneelta ja aikaansaavalta.