Löydä se, mitä kehosi tarvitsee tänään
Luo hyvinvointirutiini, joka kestää.
RESTORE -restoratiivinen jooga
Pysähdy, hengitä ja palauta yhteys itseesi.
Jos elämä on tuntunut viime aikoina kiireiseltä, kuormittavalta tai huomaat kaipaavasi enemmän tilaa itsellesi, tämä tunti on sinulle.
Restore tarjoaa hetken, jossa sinun ei tarvitse suorittaa, saavuttaa tai yrittää enempää. Saat vain olla ja hellittää.
Rauhallinen hengitys, lempeä liike ja pitkäkestoiset asennot auttavat kehoa vapauttamaan jännityksiä ja antavat hermostolle mahdollisuuden rauhoittua.
Tämä tunti sopii erityisesti hetkiin, kun:
kaipaat palautumista kiireen keskelle
tunnet olevasi jatkuvasti ylikierroksilla ja pysähtyminen on vaikeaa
haluat nukkua paremmin ja rauhoittaa kehoa
kaipaat lempeää yhteyttä itseesi
Lähde tunnilta levollisena, raukeana ja mieli tyynempänä.
ALIGN -pilates barre
Herätä energia, palaa rutiineihin.
Joskus paras tapa löytää energisemmän olon ääreen ei ole puskea kovempaa, vaan liikkua tavalla, joka ravitsee.
Align -tunti yhdistää hengityksen lempeään pilates-tyyliseen lihaskunto- ja tasapainoharjoitteluun. Liikkuvuusharjoitukset yläselälle auttavat kannattelemaan itseäsi kauniisti.
Tällä tunnilla saat vahvistaa kehoasi ilman kiirettä. Liike saa tuntua, mutta samalla sinulla on tilaa hengittää ja olla läsnä.
Tämä tunti sopii sinulle, jos:
haluat aloittaa liikkumisen uudelleen
haluat päästä kiinni rutiineihin tauon jälkeen
kaipaat liikettä, joka ei vie viimeisiä voimiasi
istut paljon tai kehosi kaipaa avaamista
Lähde tunnilta joustavampana, rennompana ja yhteydessä itseesi.
REFRESH -barre
Löydä sisäinen hehku ja elinvoima.
Tämä tunti on sinulle, kun kaipaat liikettä, joka saa kehon tuntumaan jälleen elävältä, kevyeltä ja virtaavalta.
Refresh -tunti yhdistää kehonhallinnan ja virtaavat, erityisesti keskivartaloa ja syvää tukea vahvistavat harjoitukset.
Tunnilla koko keho työskentelee yhdessä. Yhdistelmäliikkeet ja kierrot auttavat rakentamaan yhteyttä kehon eri osien välille ja sulattavat tukkeutunutta energiaa saaden aikaan luonnollisen hehkun.
Tämä tunti sopii sinulle, kun:
kaipaat virkistystä ja uutta energiaa päivääsi
haluat päästä pois jumittuneesta tai paikalleen pysähtyneestä olosta
haluat vahvistaa koko kehoa monipuolisesti
kaipaat liikettä, joka haastaa mutta tuntuu samalla hyvältä
Harjoituksen lopussa rauhoitumme liikkuvuutta tukevien ja palauttavien liikkeiden kautta loppurentoutukseen, jotta keho saa tilaa vastaanottaa tehdyn työn.
Lähde tunnilta virkistyneenä, hehkuvana ja elinvoimaisena.
EMPOWER -barre ja voimaharjoittelu
Rakenna voimaa ja anna energian virrata.
Tämä on studion dynaamisin tunti: harjoitus sinulle, joka nautit haastavammasta liikkeestä ja haluat tehokkaan treenin koko keholle.
Rakennamme voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa parhaiden tanssibiisien tahtiin. Hallitut mutta intensiiviset liikesarjat tarjoavat haastetta ja pääset löytämään oman sisäisen voimasi.
Harjoitus on energinen ja mukaansa tempaava, mutta ennen kaikkea tarkoituksenmukainen. Tavoitteena ei ole uuvuttaa, vaan vahvistaa kehoa tavalla, joka kantaa myös arjessa.
Tämä tunti sopii sinulle, jos:
sinulla on jo hieman kokemusta studion muista tunneista ja kaipaat enemmän haastetta
haluat kehittää voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa
nautit harjoituksista, joissa saat keskittyä täysillä ja unohtaa hetkeksi kaiken muun
Lähde tunnilta vahvana, voimaantuneena ja energisenä.
Lempeä paluu liikkeeseen – yhdessä vauvan kanssa.
Synnytyksen jälkeen keho tarvitsee aikaa, kärsivällisyyttä ja oikeanlaista liikettä.
Tällä tunnilla saat vahvistaa kehoa rauhassa omaan tahtiisi samalla, kun pienokaisesi saa olla mukana.
Harjoitus keskittyy syvien tukilihasten, lantionpohjan ja koko kehon hallinnan vahvistamiseen sekä liikkuvuuden palauttamiseen. Barre-harjoittelulle ominaiset hallitut liikkeet yhdistyvät lempeään, hengityksen rytmissä etenevään harjoitteluun, joka tukee kehoa synnytyksen jälkeen.
Tunnilla on tilaa pysähtyä syöttämään, vaihtamaan vaippaa, rauhoittelemaan vauvaa tai vain hengähtämään hetkeksi. Jokainen päivä näyttää vauva-arjessa erilaiselta, ja täällä se on täysin sallittua.
Tämä tunti sopii sinulle, jos:
haluat palata liikunnan pariin turvallisesti synnytyksen jälkeen
kaipaat lempeää mutta tehokasta tapaa vahvistaa kehoa
toivot liikettä, joka tukee palautumista ja arjessa jaksamista
haluat tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä
et halua järjestää erillistä lastenhoitoa päästäksesi liikkumaan
Ehkä tärkein asia, jonka toivon sinun vievän mukanasi tunnilta ei ole vahvempi keskivartalo, vaan tunne siitä, että olosi oli kannateltu ja sait tehdä jotain itseäsi varten. Että muistat jälleen, miltä tuntuu liikkua omassa kehossa, ei siksi, että pitäisi palautua entiseksi, vaan siksi, että saat rakentaa yhteyttä siihen, kuka olet juuri nyt.